-
Повторяйте те же самые упражнения, но уже на животе: попеременные подъемы ног вверх, ножницы и т.д. После упражнений с ногами, приступаем к тренировке пресса.
Слимгимнастика включает обязательно аэробные упражнения. Гимнастика для похудения должна сочетаться с подобранной диетой (правильным питанием).
ecodiet.ru/pohudenie/video_uprazhneniya_dlya_pohudeniya.html
-
Аэробика для похудения. Эти упражнения нужно выполнять в дополнение к утренней зарядке 2-3 раза в неделю, чередуя дни тренировки и дни отдыха.
Выполните 10 медленных приседаний как бы пытаясь ногами оттолкнуться от пола и дополнительно напрягая и подтягивая ягодицы. Повторите упражнение, стоя на одной ноге.
dofitness.ru/arobika.php
-
Начнем с того, что занятия степ-аэробикой предполагают, что вы приложите максимум своей фантазии и сможете придумывать упражнения для похудения сами.
А кроме похудения, вы укрепите мышцы ног, накачаете пресс и повысите работоспособность сердечно-сосудистой системы.
www.dietmix.ru/fitness/124-step-aerobika.html
-
Упражнения для похудения ног и бедер в зале Выполняя упражнения для похудения ног и бедер в зале вы можете чередовать аэробные и силовые тренировки в разные дни, или совмещать их, используя аэробные упражнения в качестве разминки.
vk.com/page-16054118_44476691
-
Нередко упражнения для похудения ног женщинами подбираются наобум: зашла в Интернет, открыла первую попавшуюся страницу и приступила к выполнению.
Попробуйте заниматься 4-5 раз в неделю: два-три раза отведите на аэробные упражнения для похудения боков и бедер, а оставшиеся «налегайте» на силовые.
DietList.ru/sport/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-nog/
-
Упражнения для похудения ног. Прежде всего, определитесь, в каких местах ваши ноги должны похудеть: на бедрах или на икрах. Избавиться от лишних сантиметров и сделать кожу и мышцы ног более упругими вам помогут следующие упражнения для похудения ног
www.pravilnoe-pokhudenie.ru/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya.shtml
-
Чем так эффективна степ аэробика для похудения? Казалось бы — подумаешь, какие-то там шаги.
В-четвертых, круговые движения вокруг степа делайте на носочках. В-пятых, регулярно меняйте ведущую ногу, чтобы нагрузка была равномерной. Итак, какие степ аэробика упражнения в себя включает?
atdiet.ru/step-aerobika-dlya-pohudeniya.html
-
Также следует запомнить несколько основных правил, прежде чем приступить к занятиям степ аэробикой для похудения: подъем на платформу должен осуществляться за счет ног, но не спины.
между упражнениями допускается пить воду, но в минимальном количестве. Степ аэробика для похудения: базовые упражнения.
toslim.ru/step-aerobika-dlya-poxudeniya
-
Для этих целей хорошо подходят всевозможные вариации махов ногами — стоя, лежа на животе и на боку. Можно усложнить упражнение и выполнять его лежа на боку с зажатым между ногами мячом. Хорошим дополнением к упражнениям для похудения ног будут аэробные нагрузки — ходьба, велосипед, плавание, бег.
pohudet21vek.ru/2013/02/15/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-nog/
-
Поистине прекрасным средством для похудения является аэробика, в том числе и её частный вид – степ-аэробика.
Сочетание аэробных и анаэробных (силовых) нагрузок вызывает
Теперь выполните данное упражнение, начиная с левой ноги. Повторите по шесть подъёмов.
www.ne-do-zhi.ru/uprazhneniya/step-aerobika/
