Формула идеального похудения – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Оказывается, не так уж «идеальна» эта формула похудения, и не так уж просто рассчитать свой реально достижимый идеальный вес.

Все цифры даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг уменьшения показатель расхода калорий сокращается на 13%.

www.abcslim.ru/articles/724/formula-idealnogo-pohudenija/

Расчет калорий для похудения

Расчет калорий для похудения может производиться по разным формулам. Какой же способ поможет наиболее точно рассчитать калории для похудения?

Для поддержания существующего веса можно позволить себе 33-35 калорий на каждый 1 кг собственной массы. При потреблении 40-45 калорий будет происходить увеличение веса.

FitDoma.ru/raschet-kalorij-dlya-poxudeniya.html

Как распределять калории в течение дня?

Пример: рост – 171 см, вес – 54 кг, возраст – 23 года, уровень активности – 1,55 (высокая активность: интенсивные занятия 3–5 раз в неделю). Для данного примера рассчитаем по

Пример меню для плавного похудения на неделю: при тренировках четыре раза в неделю, а также баланс калорий и пропорции белков-жиров-углеводов (далее БЖУ) по дням

oede.by/publication/esh_i_hudej/kak_raspredelyat_kalorii_v_techenie_dnya/

Как рассчитать коридор калорийности | stabilniyves.ru

Чтобы рассчитать коридор калорийности нужно воспользоваться самой простой формулой

Для 60 кг калорийность в сутки 1440 ккал, следовательно, рамки коридора калорийности для

Так как обмен веществ у вас сильно замедлится, и в лучшем случае похудение остановится...

stabilniyves.ru/podschet-kalorij/kak-rasschitat-koridor-kalorijnosti

Считаем калории

Считаем калории и худеем! Лично я являюсь большой поклонницей этой системы похудения. На самом деле подсчет калорий хорош для тех, кто не может сидеть на диете и следовать строгому плану питания.

Если вы хотите при этом похудеть до 60 кг, тогда рассчитываете индекс массы тела, и вычитаете из него 245 калорий.

www.sympaty.net/20090518/schitaem-kalorii/

Способы расчета необходимой калорийности / Все о сжигании жира

Теперь рассчитаем потребность в калориях на трудовую деятельность и физическую

Суточная потребность в ккал для стабилизации веса: А+В Для похудения вычитаем из этой

Активно худела 8 месяцев (32 кг), с января 2009 г. либо держу вес, либо сбрасываю понемногу.

hudeemtut.ru/forum/index.php?t=2499&hl=%F1%EF%EE%F1%EE%E1%FB+%F0%E0%F1%F1%F7%E5%F2%E0

Стоит ли считать калории для того чтобы похудеть?

конечно стоит считать калории чтобы похудеть,я считала и за месяц диеты не досчиталась ку себя 7 кг.Всем рекомендую.

Елена,здравствуйте!хотела бы у вас уточнить,правильно ли я всё рассчитала.мне 20 лет,вес 55 кг,рост 156 см.получилось вот что 1369/2123/1629….1629-это число ккал,которые мне необходимы для похудения без физических нагрузок(я так понимаю...

fitnessmirror.com/archives/377

http://7ya.com.ua/poleznie_servici/kallorii

Ниже вы сможете рассчитать свой основной обмен- это количество калорий, которые необходимы вашему организму для поддержании его жизнедеятельности (рост волос, дыхание

Сумма "Для похудения" - это безопасное снижение веса для вашего организма.

Вес (кг).

7ya.com.ua/poleznie_servici/kallorii

Реальная история: как я похудела на 15 кило - как похудеть...

спасибо за статью. расскажите, пожалуйста, это был ваш первый опыт похудения на такое количество килограмм? как долго

Расчитала себе , получилось 1900 калорий. Вес 123,5 кг.

По ней - рассчитанный в порциях рацион для того или иного количества калорий.

www.jv.ru/blog/entry/27618

Как считать калории и худеть | passion.ru

Да, возможно, через пару месяцев вы и скинете заветных 10-15 кг, если причина действительно в переедании. Но будете ли вы в этом случае подтянутой и стройной?

Как правильно составить рацион и посчитать калории. Любая диета для похудения рассчитана на снижение калорийности ежедневного рациона.

diet.passion.ru/diety/effektivnye-diety/kak-schitat-kalorii-i-khudet.htm