Питание при тренировках для похудения

При тренировках с большими отягощениями если цель набор мышечной массы – нужно кушать сразу после тренировки. Если цель похудение, то нужно есть через 1-2 часа как я и сказал, чтобы после тренировки организм продолжал активно тратить жировые запасы на восстановление.

www.athleticblog.ru/?p=3498

Что кушать перед и после тренировки? | Твой Фитнес

Что кушать перед тренировкой? Многие диеты предлагают упражняться на пустой желудок, чтобы сжечь больше жира. Однако, чтобы максимизировать свои результаты в тренировках, лучше всего поесть до и после тренировки.

Физические упражнения для похудения в домашних условиях.

samsebetrener.ru/chto-kushat-pered-i-posle-trenirovki/

http://mon-charme.ru/pitanie-do-i-posle-trenirovki.html

Кто-то, напротив, сразу после зала несется кушать или пить протеиновый коктейль. Кто же прав, если оба персонажа худеют?

Длительные перерывы в питании для тех, кто привык переедать, намного больше снижают эффективность программы похудения, чем несоблюдение правил питания до и после тренировки.

mon-charme.ru/pitanie-do-i-posle-trenirovki.html

Что можно и нужно есть после тренировки? | Основы фитнеса

Похудение. Основы похудения.

В действительности все наоборот: хотите похудеть – ешьте после тренировки! Еда – это горючее для вашего тела, ваших поработавших мышц. Баки нужно срочно подзаправить после долгого прогона: наполнить энергией организм и силой мышцы, чтобы продолжить день и наступающий вечер.

HelthyLife.ru/fitnes/osnovy-fitnesa/chto-nuzhno-est-posle-trenirovki.html

Что есть после тренировки.

Допустим, распорядок складывается так, что тренировка вписывается в него только после тяжёлого рабочего дня. Как быть с ужином в таком случае? Есть до тренировки или после?

В принципе для похудения не стоит кушать в течении 2-х часов ни ДО ни ПОСЛЕ тренировки.

lightway.in.ua/2012/06/pitanie-do-i-posle-trenirovki/

http://islimming.ru/4471/food-out-training/

Трудно найти достоверную информацию о том, что кушать, когда занимаешься фитнесом. Одни говорят, что нужно не есть после тренировки 2 часа. Другие утверждают, что обязательно после занятия нужно съесть что-то белковое.

Что кушать после тренировок, чтобы держать тело в норме или усилить похудение.

islimming.ru/4471/food-out-training/

Что есть после тренировки?

Именно поэтому к принятию пищи лучше всего приступить в первые 30 минут после окончания тренировки и уж никак не позже полутора-двух часов, чтобы тренировочный процесс не прошел впустую.

Что кушать после тренировки для похудения.

elhow.ru/eda-i-napitki/sportivnoe-pitanie/chto-est-posle-trenirovki

Нужно ли есть после тренировки

Повторюсь, что еще ни разу не встречал клиента, который хотел бы похудеть за счет мышц. Да, на диете, не зависимо от того, сушитесь вы, или просто худеете- потеря мышц неизбежна, но нужно постараться ее минимизировать.

Даже если вы худеете- после тренировки нужно кушать, только белковую пищу.

silavtele.ru/pitanie/nuzhno-li-est-posle-trenirovki.html

Что кушать после тренировок.

А что можно сказать об обычных людях? Ты пытаешься выделить на спортивные тренировки 30-60 минут в день. Так нужно ли беспокоиться о том, что кушать до и после тренировок?

прочла в одной статье об режиме питья до и после тренировки для похудения.так там написано что надо за 30 минут или 1 час до тренировки перестать пить,во время тренировки желательно не...

www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=638

Питание после тренировки

Надо заметить, что правила питания после силовой тренировки для похудения не отличаются от вышеизложенных, разве что будьте поумереннее в порциях. И ни в коем случае не пренебрегайте питанием после тренировки, в противном случае худеющие не получат должного эффекта, так как скорее всего переедят за ужином.

womanadvice.ru/pitanie-posle-trenirovki